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肩関節の運動療法

肩関節の痛みをおこす疾患にもいろいろありますが、ほとんどは体と肩甲骨、肩甲骨と上腕骨の間のスムーズな動きが障害され、バランスのとれた動きができなくなって発症します。

適当なストレッチをすることで動きがスムーズになれば、動かす時の痛みがおこりにくくなります。


肩関節の痛みを起こす疾患

  五十肩
  肩関節周囲炎
  肩腱板損傷
  肩峰下滑液包炎
  上腕ニ頭筋長頭腱炎

肩関節の運動療法の実際

1. 片手を前から上方へなるべく高く持ち上げる。
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2. 上げた手を反対の手でなるべく後ろへおす。
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3. 一方の腕を反対の手で持って、内側へ引っ張る。
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4. 手のひらを前方に向けて、指を組み合わせ、肩甲骨が前方へ動くように手のひらをぐっと前へ押す。
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5. 手を腰の後ろで組んで後ろへ持ち上げる。
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6. 痛い方の手を壁にあて、指ではうように手を上にあげていく。
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7. 天井や、かもいに滑車を吊り、これにロープをかけて、
片方の手で反対の手を引っ張る。
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8. アイロンなど1kgぐらいの重りを手にひかけるように持ち、肩から肘の力を抜いて、ブラ-ンとぶら下げ、ゆっくり大きく前後、左右にふる。(振り子運動)
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